Du machst Sport lieber gemeinsam als einsam? Beim Gruppensport wirst du nochmal richtig zur Höchstleistung motiviert? Dann ist in unserem vielfältigen Kursprogramm im Olympia sicher das Richtige für dich dabei: von Ausdauer über Kraft und Beweglichkeit bis hin zum Tanz.
Du möchtest von uns über die passende Wahl deines Sportkurses beraten werden? Ruf uns per Telefon unter der 03523 530585 an. Du bist schon Gast in unserem Studio – dann herzlich willkommen, sei einfach ca. 10 Minuten vor Kursbeginn im Kursraum und melde dich beim Trainer oder der Trainerin.
Fitness im Olympia Sport- und Freizeitzentrum in Coswig – mehr Lebensqualität für dich
Jeder Mensch ist individuell – und alle haben ihre eigenen Vorstellungen von Fitness. Das haben wir im Olympia Coswig verinnerlicht und bieten dir ein breites Spektrum in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Stabilisation, Körperformung sowie eine typgerechte Beratung mit kompetenter Betreuung.
Denn: Körperliche Fitness ist das, was du daraus machst. Aufleben, Körper und Geist stärken, Ziele erreichen und dich rundum wohlfühlen – du entscheidest, was du willst.
Ausdauertraining für dein starkes Herz
Ausdauertraining belebt das Herz-Kreislauf-System und kann unter anderem Erkrankungen wie Schlaganfällen oder Herzinfarkten vorbeugen. Klassische Ausdauersportarten sind beispielsweise Laufen, Schwimmen oder Radfahren. Bei uns im Olympia Coswig kannst du geschützt vor Kälte und Nässe deine Ausdauer trainieren – in unseren Kursen sowie an den Geräten.
Lege deine Ausdauereinheiten ganz nach deinem Geschmack fest.
Mit diesen Ausdauergeräten trainierst du bei uns
Das Laufband: Der Klassiker beim Ausdauertraining ist das Laufen. Ganz gleich, ob mit dem Gehen oder dem Joggen gestartet wird: Hauptsache, der Körper kommt in Bewegung. Laufen auf einem Laufband ist zudem aufgrund der Federung schonend für die Gelenke.
Das Fahrradergometer: Indoor-Bikes geben deiner Ausdauer bei regelmäßigem Training einen richtigen Boost. Während deine Beine strampeln, hörst du Musik oder schaust etwas auf dem Bildschirm.
Der Crosstrainer: Mit den fließenden Bewegungen trainierst du spielerisch deinen ganzen Körper und erlebst die Leichtigkeit des Nach-vorne-und-zurück-Schwingens.
Das Rudergerät: Durch die dynamischen Armbewegungen kommst du beim Rudern so richtig ins Schwitzen und treibst deinen Puls in die Höhe. Deine Kondition verbessert sich kontinuierlich.
Der Treppensteiger: Neben deiner Ausdauer trainierst du mit dem Bewegungsablauf des Treppensteigens auch Bauch, Beine und Po. Eine Win-win-Situation also!
Du willst sofort loslegen?
Fitness und Muskulatur aufbauen
Ob es bei deinem Training um starke Muskeln, einen gut geformten Körper oder ums Fitbleiben geht, im Olympia wirst du finden, wonach du suchst!
Warum ist Training so wichtig für deine Gesundheit? Wer regelmäßig die Hanteln stemmt oder am Gerät die Gewichte bewegt, erlebt die Vielzahl positiver Effekte am eigenen Körper. Krafttraining wirkt komplex auf den gesamten Organismus, du fühlst dich besser, du bist leistungsfähiger, dein Immunsystem ist stärker, du kannst den Alterungsprozess verlangsamen.
Bei uns trainierst du sicher und einfach mit dem Wellness System von Technogym
Dein Schlüssel zum Erfolg ist der Technogym Key
Am Empfang ist er dein Mitgliedsausweis, in der Umkleide dein Spind Schlüssel und für deinen Verzehr im Fitness- und Saunabereich kann er dein Zahlungsmittel sein.
Im Fitness Bereich ist der Schlüssel dein individueller Trainingsplan. Zusammen mit dir hat dein Trainer oder deine Trainerin ein optimales, maßgeschneidertes Programm für dich zusammengestellt und auf dem Schlüssel gespeichert. Du musst nicht mehr Buch über dein Training führen.
An deinen Trainingsgeräten wird der Schlüssel gelesen und du kannst nun Sitzeinstellung, Gewichte und Wiederholungen sehen. Du verfolgst optisch, ob du deine Bewegungen korrekt und in der richtigen Geschwindigkeit ausführst. Du hast also immer einen virtuellen Trainer dabei. Dein Training wird aufgezeichnet und gespeichert. Auf dieser Grundlage kannst du gemeinsam mit deinem Trainer oder deiner Trainerin, deinen Trainingserfolg auswerten, anpassen oder umstellen und dein Trainingsziel auch erreichen.
Ganz gleich, ob du deine Fitness erhalten, Muskeln aufbauen, deinen Körper formen, Schmerzen lindern oder deine Beweglichkeit verbessern möchtest, du wirst optimal unterstützt, auch mit regelmäßigen Erinnerungen deinen Trainingsplan wieder anzupassen.
Deine Wunschfigur: Abnehmen, Muskelaufbau, Körper straffen
Ein bewusster Umgang mit Ernährung und Sport ist der Schlüssel zur persönlichen Wunschform. Jeder Körper ist anders beschaffen und muss nach individuellem Bedarf mit Energie und Nährstoffen versorgt werden. Um dies für dich herauszufinden, stehen dir unsere ausgebildeten Beraterinnen und Berater jederzeit zur Verfügung.
Ein paar grundsätzliche Informationen möchten wir dir an dieser Stelle schon geben: Das richtige Verhältnis zwischen deinem Bewegungs- und Essverhalten und Momenten der inneren Ruhe sorgt für den körperlichen und seelischen Ausgleich. Es hält dich dauerhaft in Balance. Gesunde Lebensgewohnheiten, ein hoher Grundumsatz und eine hohe Stoffwechselaktivität durch gezieltes Training gepaart mit einer positiven Denkweise, sind gemeinsam dafür verantwortlich, dass du dein Gewichtsmanagement langfristig nach deinen Bedürfnissen ausrichtest.
Unser Angebot für deine Wunschfigur. Einfach anklicken und mehr erfahren:
Das genbasierte Programm zur Gewichtsreduktion MetaCheckFitness
Die Gen-Diät oder auch DNA-Diät genannt setzt beim Abnehmen auf die Stoffwechselanalyse. Eine Speichelprobe hilft bei der Zuordnung zu einem der 4 Meta-Typen. Sie sollen Aufschluss darüber bringen, wie gut der Körper Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate verwertet. Mit der Analyse deines Stoffwechsels und den daraus resultierenden Erkenntnissen kannst auch du es schaffen, abzunehmen und dein Gewicht langfristig zu halten. Du erfährst welcher Stoffwechseltyp du bist und welche sportlichen Aktivitäten dein Vorhaben unterstützen. Mit diesem Wissen kannst du deine Ernährung anpassen und so abnehmen ohne Verzicht. Zu Beginn erhältst du ein auf dich zugeschnittenes Ernährungsheft mit Erklärungen zu unseren Nahrungsbestandteilen, den Kohlehydraten, Eiweißen und Fetten. Mit einem Vier-Wochen-Startplan startest du, wirst schnell ein paar Pfunde verlieren und dich dann Schritt für Schritt an deine erfolgreiche Ernährungsumstellung gewöhnen und dein Wunschgewicht erreichen. Damit dein Speiseplan abwechslungsreich bleibt, erhältst du auch Zugang zum kostenlosen Ernährungsportal mit interessanten Gerichten, Ideen und Vorschlägen.
Du bist interessiert? Erfahrungsberichte liegen uns vor, lass dich überzeugen und starte mit uns durch!
Erfolgreiches Gewichtsmanagement durch Muskelaufbau
Krafttraining zum Muskelaufbau und -erhalt trägt maßgeblich zu einem erfolgreichen Gewichtsmanagement bei. Denn: Je mehr Muskeln vorhanden sind, desto mehr Energie wird verbrannt, der Grundumsatz steigt. Das sogenannte „Hypertrophie Training“, also Muskelaufbautraining, ist essenziell, um spätestens ab dem 30. Lebensjahr dem Muskelabbau entgegenzuwirken. Außerdem hat Krafttraining weitere positive Effekte auf deinen Organismus: Du fühlst dich insgesamt besser, du bist leistungsfähiger, dein Immunsystem wird gestärkt und du verlangsamst den Alterungsprozess. Ein individualisierter Geräteplan unterstützt dich dabei, deine persönlichen Ziele zu erreichen – und zu halten.
Zusätzlich hilft auch ein auf dich abgestimmtes Herz-Kreislauf-Training, also Cardio-Einheiten, deine Trainingsziele zu erreichen.
Ein starker Rücken und stabile Gelenke
Rücken- und Gelenkschmerzen machen dir zu schaffen? Du hast regelmäßig mit Verspannungen zu kämpfen? Dann geht es dir wie den meisten Menschen: Mehr als jeder zweite Deutsche hat Rückenschmerzen – Tendenz steigend.
Und das ist auch nicht verwunderlich. Ein Alltag im Sitzen, falsche Körperhaltung, mangelnde Bewegung beziehungsweise starke körperliche Belastung und Stress wirken auf Gelenke und Rücken ein. Höchste Zeit, dass du mit unserem Fitnessprogramm entgegensteuerst!
Unser Angebot für deinen Rücken, die Gelenke und Beweglichkeit:
„five Rücken & Gelenkkonzept“
Rückenschmerzen- Gelenkprobleme? Du hast schon alles probiert?
Five ist kein passives Stretching, sondern ein aktives Muskellängentraining. Im Unterschied zum klassischen Dehnen oder Stretching wird beim five-Training eine gleichzeitige Kraftbelastung der Muskeln gefordert. Dieser Reiz führt dazu, dass der Muskel ein neues Bewegungsmuster erlernt und wieder auf seine ursprüngliche Länge gebracht werden kann. Beweglichkeit ist ein wichtiger Bestandteil eines ganzheitlichen Fitnesstrainings. Als präventives Training kann five dazu beitragen, dass sich verklebte Faszien lösen können und du schmerzfreier werden kannst. Das Kursprogramm dazu findest du unter „Faszien & Gelenke.
Gegen Rücken- und Gelenkbeschwerden: Das Galileo-Vibrationstraining
Das Galileo-Vibrationstraining stammt ursprünglich aus der Medizin und der Weltraumforschung. Schon seit den 1970er-Jahren ist bekannt, dass sich Vibrationen positiv auf den gesamten menschlichen Bewegungsapparat auswirken. Seither wurde das Vibrationsprinzip stark weiterentwickelt und wird heute in der medizinischen Rehabilitation, im Spitzen- und zunehmend auch im Breitensport eingesetzt.
Wie funktioniert es? Die Seiten einer Boden-Platte bewegen sich wippend und gegenläufig auf und ab. Dein Becken wird so seitlich gekippt und die vibrierenden Muskeln müssen es sowie deine Wirbelsäule und die Gelenke stabilisieren. So werden durch das Galileo-Vibrationsgerät sowohl deine Muskeln stimuliert also auch deine Koordination, Beweglichkeit und Dynamik trainiert – mit natürlichen und variablen Bewegungsabläufen.
Eine hohe Lebenserwartung alleine bedeutet nicht Garantie für wirkliche Lebensqualität. Diese ist im Alter besonders durch die Folgen der Osteoporose und Erkrankungen des Bewegungsapparates gefährdet. Neben der medikamentösen Behandlung wird zunehmend Wert gelegt auf die neuro-muskuloskelettalen Wechselwirkungen zur Osteoporose-Prävention und zur Sturzvermeidung um Frakturen zu verhindern. Klinische Studien konnten den Nachweis erbringen, dass ein Training mit dem Gerät Galileo auf Grund seiner patentierten Vibrationstechnologie auch noch im fortgeschrittenen Alter zu einer Erhöhung der Knochendichte und zum Muskelaufbau führt.
Entscheidende Vorteile des Vibrationstrainings mit dem Galileo sind:
- Entfallen von langwierigen und anstrengenden Trainingseinheiten
- Es genügen wenige Minuten Training pro Woche -Das Training basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und die Wirksamkeit ist durch klinische Tests und Studien bewiesen
- Eine Leistungssteigerung wird sehr bald spürbar
- Ein schneller Erfolg hebt die Motivation
Du bist schon Feuer und Flamme oder neugierig für das Galileo-Vibrationstraining? Melde dich per Telefon im Olympia.
Gut für Rücken und Gelenke: Kurse und Gerätetraining
Um Rücken und Gelenke dauerhaft zu stärken, ist kontinuierliches Training unerlässlich. Dosiertes Krafttraining nach einem individuell auf dich abgestimmten Geräteplan oder Kurse wie Wirbelsäulengymnastik, Bungee® oder Yoga helfen dir dabei. Außerdem stehen dir jederzeit unsere geschulten Trainerinnen und Trainer für eine individuelle Beratung und Betreuung zur Verfügung. Gönn dir nach dem Sport auch mal einen entspannenden Saunabesuch, der deine Muskulatur lockert und dein allgemeines Wohlbefinden verbessert.
Du möchtest wissen, welche Übungen und Kurse für dich passend sind? Frag uns doch einfach!
Dauerhaft, individuell, wirksam: Unser Betreuungsprogramm
Damit du deine Ziele schnellstmöglich erreichen und langfristig halten kannst, bieten wir dir ein dauerhaftes Betreuungssystem. Auf deinem personalisierten Geräteschlüssel (TGS von Technogym- Wellness-System) kannst du deinen Trainingsplan am Terminal aufladen. An deinen Trainingsgeräten kannst du nun Sitzeinstellung, Gewichte und Wiederholungen sehen und deine Trainingsamplitude verfolgen. Du verfolgst optisch, ob du deine Bewegungen korrekt ausführst. Du hast also einen virtuellen Trainer immer dabei. Außerdem erhältst du regelmäßige Erinnerungen daran, deinen Plan zu erweitern, umzustellen oder anzupassen – so wirst du bei deinen gesteckten Zielen unterstützt. Ganz gleich, ob du deine Fitness erhalten, Muskeln aufbauen, deinen Körper formen, Schmerzen lindern oder deine Beweglichkeit verbessern möchtest: Mit uns ist alles möglich!
Outdoor Fitness
Training im Freien, nicht immer so wettersicher wie in Venice Beach, aber mindestens genau so cool. 400 m² Außenfläche mit Kraftgeräten, Racks, Seilen und Ringen stehen für dein Frischlufttraining bereit. Ab Juli 2024 ist dieser Bereich täglich für dich geöffnet. Der Check in ist ab 06:30 Uhr und bis spätestens 20:00 Uhr möglich. Im Sommer bieten wir Bootcamp Kurse an, mach einfach mit, du wirst begeistert sein.
Du willst direkt loslegen? Melde dich per Telefon im Olympia an.
Diese Kurse und Fitnessmöglichkeiten haben wir für dich im Angebot
Kursplan
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und gelenknahen Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das sanfte Ganzkörpertraining eignet sich insbesondere zur Stabilisierung der Körpermitte, des Beckenbodens und dem Training der Bauch- und Rückenmuskulatur. Trainiert wird mit ruhiger Musik in erster Linie auf der Matte. Hier kannst du jederzeit ohne Vorkenntnisse einsteigen. Erfunden hat es der Deutsche Joseph Hubertus Pilates (1883–1967).
Schnuppere doch einmal in Pilates hinein!
Bauch-Beine-Po
Wie der Name schon sagt, liegt hier der Trainingsschwerpunkt auf der Stärkung der Muskulatur im Bauch, Beine- und Gesäßbereich. Trainiert werden verschiedene Übungen und Bewegungskombinationen nach animierender Musik, die den Fettstoffwechsel und die Durchblutung ideal anregen und zeitgleich Kraft, Ausdauer und Koordination trainieren. Begleitet durch unsere Trainerinnen und Trainer kannst du die Übungen in unterschiedlicher Intensität ausführen – ganz nach deinen individuellen Bedürfnissen. Dieser Kurs ist wunderbar für Beginner geeignet. Selbstverständlich achten wir dabei auch auf kleine Erholungs- und Trinkpausen.
Du willst mit diesem Kurs-Klassiker gleich durchstarten? Sei einfach ca. 10 Minuten vor Kursbeginn da und melde dich beim Trainer oder der Trainerin.
Zumba
Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Wenn du fitter werden willst ist und gerne tanzt, ist das genau der richtige Kurs für dich. Rocke einfach nach Elementen von Salsa, Merengue, Mambo, Samba oder Bauchtanz, dein Herz wird höherschlagen, du wirst schwitzen und Kalorien verbrennen. Trau dich mitzumachen, du wirst die Schritte von Stunde zu Stunde besser lernen und Spaß haben.
Du brennst schon für Zumba und willst sofort durchstarten? Dann sei 10 Minuten vor Kursbeginn im Kursraum und melde dich beim Trainer.
KORCE®
… trainiert deine Beweglichkeit, Kraft und Stabilität. Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout kannst du deinen Körper spürbar verändern. Du wirst stark und geschmeidig. Das athletische Training bringt dir zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt deinen Lifestyle.
Unsere Trainerinnen und Trainer sorgen für eine abwechslungsreiche Gestaltung der Bewegungsabläufe und eine animierende Atmosphäre im Kurs. Das Kursprogramm läuft ca. drei Monate unverändert, so dass du genug Zeit hast, die Bewegungsabläufe kennen zu lernen und zu spüren, wie du dich von Teilnahme zu Teilnahme verbesserst. Danach heißt es: „Auf ein Neues“…
Wirbelsäulengymnastik
Bei unserem Kurs zur Wirbelsäulengymnastik geht es vor allem darum, Rücken- und Rumpfmuskulatur zu stärken. Denn: Rückenprobleme sind oft auf eine unzureichende Muskulatur und falsche Haltung zurückzuführen. Wirbelsäulengymnastik beugt Rückenproblemen vor, kann Rückenschmerzen reduzieren und lehrt eine gesunde Körperhaltung für den Alltag. Abgerundet wird die Kurseinheit durch verschiedene Dehnübungen für eine verbesserte Beweglichkeit.
Du hast öfter mal mit dem Rücken zu kämpfen oder möchtest chronische Probleme nicht erst entstehen lassen?
BALLance®
Die BALLance Methode nach Dr. Tanja Kühne streckt die Wirbelsäule mit Hilfe von dafür entwickelten speziellen BALLance Bällen.
Du führst die Übungen überwiegend im Liegen auf der Matte aus. Verspannte oder schmerzende Punkte in der Muskulatur werden aufgespürt, gezielt bearbeitet bzw. ausgerollt. Die zwei- bis fünfminütigen Übungen bestehen aus einfachen Bewegungen mit den BALLance- Bällen und begleitenden Atemübungen. Im Anschluss fühlst du dich „länger“, locker und leicht. Dein Muskeltonus ist sicht-und spürbar geringer, das ist einfach angenehm.
4D PRO Bungee®
Training hat noch nie so viel Spaß gemacht! Schwingende und hüpfende Bewegungen im 4D Pro Bungee Fitnesstrainer sind der Grund dafür! In diesem Training geht es um eine dreidimensionale gelenkschonende Stärkung der Muskulatur, Flexibilität, Schulung der Körperwahrnehmung, der Balance, der Koordinationsfähigkeiten und Kondition. Die sportliche Betätigung mit und in den Schlingen sorgt zudem für die Extraportion Spaß und Abwechslung! Bungeetraining ist geeignet für alle Altersklassen!
Du möchtest gerne den Schlingentrainer für deine Schulklasse oder deinen Verein buchen? Melde dich über unser Kontaktformular oder unter 03523 530 585.
Das IRON SYSTEM®
Hot Iron ist sehr effektives Langhanteltraining nach festgelegtem Trainingsplan, welcher nach ca. 3 Monaten Laufzeit wechselt. Sportwissenschaftler des Instituts IFHIAS sind spezialisiert, die Trainingsprogramme periodisch neu zu gestalten, so dass ein risikofreies und sicheres Training nach neusten wissenschaftlichen Standards garantiert wird. Du trainierst nach Plan wie im Fitness-Gerätebereich, hast aber den Vorteil, dich in der Gruppe nach mitreißender Musik gemeinsam mit anderen auszupowern. Die Iron System Kursprogramme setzen auf Grundübungen wie Kreuzheben, Rudern, Ausfallschritt, Kniebeuge, Umsetzen, Bankdrücken, Bizepscurl und Trizepsdrücken, perfekt um deine Muskeln sichtbar zu festigen, Fett zu verbrennen und deinen Herz-Kreislauf in Schwung zu bringen. Der „Nachbrenneffekt“ sorgt Stunden später noch für erhöhten Kalorienverbrauch. Ein weiteres Plus: Das Nutzen-Zeit-Verhältnis der Trainingsmethode ist gerade für Menschen mit einem straffen Zeitplan optimal.
Willst du diesen Kurs kennenlernen? Dann startest du unbedingt mit Hot Iron 1. Hier lernst du alles über korrekte Körperhaltung beim Training, dir werden die Bewegungsabläufe vermittelt, du erhältst trainingsmethodisches Wissen, vertiefst den Umgang mit der Langhantel und lernst mit dem Equipment sicher umzugehen. Wenn du den Beginnerkurs ca. 10 x besucht hast, kannst du mit den IRON SYSTEM® – Kursen fortgeschrittener trainieren.
Indoor Cycling
Beim Indoor Cycling dreht sich alles um das Workout auf stationären Fahrrädern. Langsame und schnelle Intervalle wechseln sich dabei ab und trainieren effektiv den ganzen Körper, in erster Linie dein Herz-Kreislaufsystem. In angenehmer Gruppenatmosphäre, unterstützt von antreibender Musik, kommen verschiedene Steh- und Sitzelemente auf dem Rad zur Anwendung. Unsere Trainerinnen und Trainer sorgen für den zusätzlichen Motivationspush! Es wird gestrampelt und geschwitzt, doch keine Angst, bevor du startest, kannst du einen Fitnesstest machen. Hier erfährst du deine Parameter, in denen du gefahrlos gesundheitsorientiert trainieren kannst. Per Puls-Gurt kommuniziert auch das „Rad“ mit dir, so dass du im grünen Bereich unterwegs bist.
Du möchtest zusammen mit uns in die Pedale treten? Bitte melde dich für den Kurs telefonisch oder persönlich über die Rezeption an.
DeepWork
DEEPWORK ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining, das auf dem Prinzip der Polarisation von Yin und Yang basiert. Jede Bewegung enthält eine Spannungs- und Entspannungsphase. Jeder, der seinen Körper intensiv trainieren und in Form bringen möchte, kann hier teilnehmen, weil Intensität und Tempo selbst bestimmt werden kann.
Faszien und Gelenke
Faszien sind in aller Munde… Sie bilden ein feines, dreidimensionales Stützgeflecht aus Kollagen und Elastin. Sie umhüllen u. a. Muskeln und Organe, schützen, stützen, verbinden, formen unseren Körper und leiten Informationen weiter.
Mit unseren Faszienrolltechniken und Dehnungsübungen fördern wir eine gesunde Faszienstruktur, lösen Verklebungen auf und sorgen für ausreichend Nachschub an Gewebswasser, um die Faszien elastisch zu halten und damit auch den umhüllten Muskeln und Gelenken mehr Bewegungsspielraum zu ermöglichen. Muskel- und Gelenkschmerzen können so vermieden bzw. gelindert werden; die Durchblutung wird angeregt und die Beweglichkeit verbessert.
Dein Raum für Yoga in Coswig
Die Übersetzung für Yoga aus dem Sanskrit bedeutet ´anjochen, verbinden´;
Gemeint ist die Einheit/Verbindung aus Körper und Geist und Atem.
In unserer schnelllebigen Zeit fällt es oft schwer, inne zu halten und ganz im gegenwärtigen Moment zu bleiben, Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen; daraus resultieren u.a. Zivilisationskrankheiten wie Depressionen, Burnout und Schlafstörungen, aber auch Krankheiten und Beschwerden des Muskel- und Skelettsystems, des Herzens und der inneren Organe.
Yoga hat nachweislich positive Effekte sowohl auf die körperliche, mentale-emotionale Gesundheit sowie den energetischen Zustand des Körpers.
Wir unterrichten seit vielen Jahren Hatha Yoga im Stile von B.K.S Iyengar und ganz neu auch Yin Yoga in Coswig.
Unser mit allen Hilfsmitteln ausgestatteter 190 qm großer, lichtdurchfluteter Yogaraum bietet alle Voraussetzungen für eine entspannte Yogapraxis.
Hatha Yoga nach dem Stil von BKS Iyengar
Ein Yoga Stil der für jeden Menschen geeignet ist. Dabei können – ganz unabhängig vom Alter oder der körperlichen Verfassung – Hilfsmittel zum Einsatz kommen, die es ermöglichen die Ausführung der Asanas individuell auf Sie abzustimmen. Eine klare Struktur, präzise, orthopädisch korrekte Anleitungen, statisches Üben in Verbindung mit dem Atem zeichnen Hatha Yoga nach B.K.S Iyengar aus. Meditation und Atemübungen runden die Yogapraxis ab.
Bei den Übungen, den sogenannten „Asanas“, werden im Yoga-Kurs bei uns in Coswig Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Beispielsweise verbessert sich durch die Aktivierung von Muskeln, Sehnen, Bändern, Blut- und Lymphgefäßen die Durchblutung. Außerdem wird durch eine gekräftigte Rückenmuskulatur auch die Körperhaltung verbessert.
Du interessierst dich für Hatha Yoga? Ein Neueinstieg ist einfach.
Yin Yoga
Yin und Yang sind zwei Begriffe der chinesischen Philosophie. Sie stehen für entgegengesetzte und dennoch aufeinander bezogene Kräfte die sich nicht bekämpfen, sondern ergänzen. Das weit verbreitete Symbol zeigt das weiße Yang, welches für aktiv, dynamisch und hart steht zusammen im Kreis mit dem schwarzen Yin, welches passiv, ruhig und weich dargestellt.
Yin Yoga ist ein demnach ein ruhiger, passiver Yoga-Stil der keine harte Muskelarbeit abverlangt. Während unser Alltag sehr schnell und aktiv (= Yang) ist, ist Yin-Yoga der ideale Ausgleich, um nach einem turbulenten Tag zu entspannen. Im Fokus steht das Yin, das Loslassen, das Leben im “Jetzt” und das Annehmen aller im Moment erlebten Empfindungen. Die Asanas (Körperhaltungen) werden größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und zwischen drei und sieben Minuten lang gehalten. Yin Yoga ist die liebevolle und tiefgehende Arbeit mit dem eigenen Körper und wirkt auch auf das Bindegewebe, die Faszien und Organe über das Meridiansystem. In den 1970ern wurde dieser Stil vom daoistischen Yogalehrer Paulie Zink hier im Westen eingeführt.
Neugierig, interessiert? Bitte vereinbare telefonisch einen Beratungstermin!
Rehabilitationssport: Zurück ins Leben!
Ziel des Reha-Sports ist die langfristige Sicherung des Rehabilitationserfolges und die Wiedereingliederung der Betroffenen in das Arbeitsleben und die Gesellschaft.
Die Beeinträchtigung von körperlichen Funktionen, der geistigen Leistungsfähigkeit oder ein unzureichender seelischer Zustand können die Teilnahme am gesellschaftlichen Leben erheblich beeinflussen.
Rehabilitationssport, oder kurz „Reha-Sport“, kann grundsätzlich bei jeder Art von körperlicher Beeinträchtigung in Betracht kommen – unabhängig von Beschwerden und Alter. Beispielsweise wird der Reha-Sport postoperativ oder als physiotherapeutische Behandlung angewandt und trägt so zum Erfolg des Heilungsprozesses bei. Natürlich stehst du bei uns hier im Mittelpunkt:
Als zertifizierter Standortpartner des „Medicon Sächsischer Verein für Gesundheitssport und Sporttherapie e. V.“ dürfen wir entsprechende Rehabilitationskurse für dich durchführen. Im Rahmen unserer Mitgliedschaft im Medicon-Verein können wir auch mit allen gesetzlichen und privaten Krankenkassen abrechnen. Voraussetzung dafür: eine von der Krankenkasse genehmigte Verordnung für den Rehabilitationssport.
Du hast deine Verordnung bereits vorliegen?
Wie bekomme ich eine Verordnung für den Reha-Sport?
Ganz einfach: Du besprichst deine Beschwerden und Beeinträchtigungen mit deinem Arzt, dieser verordnet dir den Reha-Sport. Deine Krankenkasse prüft den Antrag. Wenn eine Genehmigung erfolgt ist, vereinbarst du einen Beratungstermin hier bei uns im Studio. Wir suchen gemeinsam, den für dich passenden Kurs aus und es geht los!
Willst du individuell, außerhalb des 45 min dauernden Reha-Kurses gezielt etwas für dich tun? Dann hast du die Möglichkeit für einen begrenzten Zeitraum die Fitnessangebote und den großzügigen Saunabereich im Olympia vergünstigt zu nutzen.
Welche Vorzüge bietet der Reha-Sport für mich?
Durch Rehabilitationssport kannst du deinen Krankheitsverlauf positiv beeinflussen und deine Beschwerden abmildern. Der Sport hilft zudem bei der psychischen und physischen Stabilisierung im Alltag. Und mehr noch: Mit Reha-Sport steigerst du deine Belastbarkeit, deine Leistung und deine Ausdauer.
Im Olympia Coswig werden drei Handlungsfelder im Reha-Sport angeboten
Sport zur physischen Rehabilitation
Nach einer körperlichen Beeinträchtigung am Bewegungsapparat durch eine Verletzung, Operation oder Erkrankung ist es wichtig, den Körper und die Muskulatur wieder zu stärken. Dafür hast du im Olympia in Coswig die Reha-Kurse mit dem Handlungsfeld Orthopädie.
Sport zur psychischen Rehabilitation
Zustände der psychischen Instabilität wie Stress und Überforderung (Burnout), aber auch Angstzustände oder Depressionen, gehören mittlerweile zum Alltag vieler Menschen. Sport und Bewegung unterstützen den Heilungsprozess und stabilisieren Psyche und Gesundheit. Dabei wird der Sport zur psychischen Rehabilitation im Olympia speziell auf deine Bedürfnisse ausgerichtet und nach dem, was dir guttut. Gemeinsam arbeiten wir an deiner seelischen Gesundheit und betreuen dich bei deinen sportlichen Aktivitäten.
Herzsport (auch Coronarsport oder Koronarsport genannt)
ist eine Rehabilitationsmaßnahme für Patienten mit kardialen Erkrankungen. Nach Abschluss der kardiologischen Behandlung wird zur Wiederherstellung bzw. Optimierung der durch die Erkrankung möglicherweise reduzierten körperlichen Fähigkeiten der Herzsport ärztlich verordnet und von den Krankenkassen gefördert. In den Reha-Herzsport-Gruppen ist jeweils neben dem Trainer auch ein Arzt anwesend.
Bring deine Seele wieder ins Gleichgewicht!
